等做完哑铃卧推后已经是两个小时了，李锐浑身湿漉漉的满是汗，这时，一些兵士陆连续续进了健身房，大师都不熟谙李锐，各自遴选喜好的东西练习去了，李锐用哑铃练了一会儿手臂力量就分开了。
噗通一声，李锐跳进了海水，朝洞口方向奋力游去，没多久就来到了洞口，内里晴空万里，海风缓缓，波浪滚滚，李锐停下来，一个波浪翻涌上来，推着李锐朝洞窟内里去了五六米远，等波浪消逝后，洞窟内里的水反涌出来，又将李锐推到了内里，还没来得及稳定重心，又一个波浪翻过而来。
李锐做了二十个，感受有些气喘，没有再加，歇息了一会儿持续做，连续做了五组，感受心跳加快，气喘如牛，不得不断下来歇息，喝了点水后练起了高位拉，就是双臂举起，全凭后背肌肉伸缩拉动杠杆，对背肌练习非常有效。
五组高位拉结束后，李锐又拿起了哑铃卧推，就是人平躺在平板凳上，双手抓住哑铃向上推，这是练习胸部肌肉的最后体例，第一次练，李锐不敢上太大重量，只能尝试着渐渐来。
“我察看过了，船埠出去靠海的洞窟水流很大，并且不法则，波浪会涌出去，地下洞窟的水会涌出去，正幸亏洞口位置碰撞，产生的暗涌有很大撕扯力，人很难稳定中间，也无从借力，如果在如许的处所修炼，信赖会事半功倍。”
一个小时摆布，李锐在教官的带领下将统统东西都过了一遍，把握了利用方法后本身练习起来，先踩椭圆机半小时，提拔营的椭圆机和内里健身房的椭圆机较着分歧，是特别定制了，拉力和爬坡设定系数更大。
李锐估摸着提拔营的东西必定与众分歧，感激的拿起刀就要分开，判官猎奇的问道：“你想自学刀法不成？没人陪练，你这刀法练起来恐怕事倍功半。”
越是困难的处所越磨练一小我的意志力，李锐决定的事情向来不会放弃，一个波浪翻滚过来，李锐没有退，反而奋力朝波浪冲去，仿佛那是杀奔过来的仇敌，手上狗腿刀更是狠狠的劈砍畴昔，嘴里吼怒着，杀――！