先由锻练组的足球队元老——索尔司松，将大师分红两人或三人的一组停止拉伸、体操和球员之间相互扛背抻腰等等的，具有必然强度的柔韧性练习，固然此处有地热烘身，但是团体环境的温度还是偏凉的，以是这个热身活动的时候比凡是环境下的15-30分钟有所增加，达到了40分钟。
秦鸿在练习中，也留意察看着四周队友们的状况，发明紫光之翼足球队的每一个队员都表现出身材本质超卓的长处，他暗自点头，对这支球队的潜力充满了信心。
三角短传练习结束后是长传练习，这个练习要求两人一组，间隔30米至40米，秦鸿尽量操纵这个练习多练习本身的右脚，固然有些力不从心，但是仍然咬牙对峙了15分钟。
射门的练习结束今后，稍作歇息，就开端抢圈了，这是一个古板但非常合用的练习部分，很靠近实战，并且对小我自负心打击很大。抢圈很轻易因为心态不对而斗出真火。公然，停止了不一会，那位非常自大的大前锋——满脸大胡子的伊尔库斯松，就因为抢不到球急得暴跳如雷！
统统这一套传球练习完成后，练习进入到接传球射门的练习。
起首，热身活动是必不成少的。热身活动实在也是职业足球队平常练习中牢固的套路。普通环境下，热身活动是纯肢体活动。
起首是接地滚球短传的射门练习，由秦鸿在大禁区弧顶一带作为出球者，为跑动中的紫光之翼族球队队友运送地滚球，当球进入大禁区时，接球的队友要立即射门，行动必须判定利索，决不答应拖泥带水。
最靠近真刀真枪的练习，莫过于半场攻防了，实在，很多紫光之翼的队员们都盼望着从速进入半场攻防练习，但是，他们也深深地明白，之前那一系列的练习，的确也是即将展开的半场攻防的包管。
因为在练习打算中插手了体能储备部分，以是，练习内容不都是有球练习，另有非常首要的根基功练习。
紫光之翼足球队停止的半场攻防练习，并不限定打击形式，因为他们是具有必然技战术素养的队友，大师都会遵循风俗去打二过1、二过二等共同。当然，在练习中也有些特别的环境，比如，索尔斯松要求练习反越位时，就会增加一些套路性了，实际上，半场攻防根基是实战的摹拟，首要目标是——寻觅比赛的感受，没有比赛的感受，也就没有比赛的状况，这是目前职业步队练习中毫不容忽视的一点。
明天，紫光之翼足球队的赛前练习就在这处充满奇异意境的地点展开了。
最掉队入到了体能练习。说实话，秦鸿在完成以上的有球练习环节后，就已经感到有些累了，不过幸亏他在练习前就悄悄地为本身贴上了一枚奥秘老中医的“体能贴药膏”。他如许做的目标倒不是为了取巧，而是想在第一次与紫光之翼足球队的练习中揭示出一个队长应有的姿势，建立大师对本身的信赖感，明显，他如许做是精确的，因为残暴的短跑、蛙跳、和折返跑等体能练习结束今后，包含昊宇在内的统统人都感到极度颓废，身材不适，乃至有的队员被累得呕吐了，而秦鸿却仍然若无其事地谈笑风生，这令统统队员不得不对这位黄皮肤的新仆人、新队长那“超人一等”的体能佩服有加。
接下来停止的赛前练习内容，是两人一组的短传，秦鸿挑选了和昊宇在一组。
在这个练习环节中，秦鸿、昊宇和紫光之翼的一名前锋——布兰奇斯尔松三小我分在了一组。练习一开端，只见布兰奇斯尔松象前锋回撤一样面对着秦鸿和昊宇两人，发展着迟缓小跑，以便利给队友做球，三角短传这个环节比拟两人之间的传球要庞大很多，以是大抵用了半个小时，为了能够让本身的团体足球程度获得熬炼和进步，秦鸿在前面这些练习中都没有发挥魔足。