本书能带给你甚么？
下一步，就是和本身的身材交朋友。你将学习如何聆听本身的身材，感知本身的身材需求甚么。瑜伽练习将教会你和本身的身材调和共处，也将帮忙你降佩服愤、哀痛、懊丧的情感。这三种情感常常是慢性疼痛导致的。
这本书是一部闭幕疼痛的指南，将帮你消弭慢性疼痛引发的身、心、灵的痛苦。本书以身心研讨的最新服从和传统瑜伽的聪明为根本，提出了一套闭幕疼痛的合用战略，也将让你从全新的角度思虑疼痛的成因。你将从这本书里体味到，畴昔的伤痛、病痛和糊口经历是如何窜改你身心的调和性的。你还将体味到，这些窜改是如何给你带来慢性的身心疼痛的。
早在当代科学研讨人类的神经体系之前，传统瑜伽文明就熟谙到了这个过程。在瑜伽文明中，从畴昔的经历中学到的风俗被称为“业障”（samskaras）。瑜伽哲学说的是，“业障”是统统无妄之苦的本源，练习瑜伽则是消弭“业障”的最好体例。
如果你发明了一个比本身设想的还庞大很多的题目，这凡是不是个好动静。但是，“慢性疼痛的产生启事庞大非常”倒是个好动静。
先容完各种瑜伽练习体例后，我们将切磋如何让瑜伽成为你糊口的一部分。在本书的最后一章里，你将学习如何为本身设想一套本性化的瑜伽练习，来晋升本身的温馨感、体力、勇气和生机。你还将学习一套“立竿见影”的瑜伽术，当身心痛苦俄然袭来时无妨一试。别的，你还将学习如何将本身最爱好的瑜伽练习融入平常糊口。
很多人一想到瑜伽，脑海里起首闪现的是极具应战性的姿式（如倒立式或莲花式）。不过，在这本书里，你不会看到任何高难度的姿式，因为它们缓和解慢性疼痛没甚么干系。
在很多人看来，“身心疗法”最让人欣喜的一点是，你乃至不需求晓得本身身材的哪部分出了题目，就能有效减缓疼痛。如果大夫没法奉告你是甚么启事导致了疼痛，你也不必等候诊断成果，便能够顿时开端自我医治。只要你能感知本身的身心是如何调和事情的，你就能深切了解本身的疼痛，这比任何诊断成果都有效。一旦你认识到了这一点，你便能够通过做一些简朴的练习，比如呼吸或冥想练习，开端一段自我医治之旅。（如果你想立即踏上这段路程，请翻到本书的第三章。）
它不会让你试过以后大失所望。这本书提到的瑜伽练习有科学研讨和传统聪明作为根本。如果你满身心投入，当真摸索瑜伽能为你带来甚么，你就会对身心痛苦有新的熟谙。
这些简朴的瑜伽练习会指导你走上一条闭幕痛苦的阳光大道。瑜伽会教你如何静下心来，用本身内心的力量窜改身材上的痛苦。它会教你如何把哀痛、懊丧、惊骇、气愤转化成主动的情感。它会教你如何聆听本身的身材，满足本身的需求，好去插手对你来讲极其首要的活动。它会为你供应安然感、节制感和勇气，帮你走出昔日慢性疼痛的阴霾。
人们凡是以为，“身”和“心”是相互独立的。“心”是个奥秘的观点，包含人们的设法、感受和情感。但请重视，“心”是在身材里的。感受、情感和设法都是以身材为根本的。你的每个感受、每个设法、每个决定都是产生在身材内里的。
我会从呼吸提及。呼吸是瑜伽最核心的医治东西。你将学习如何随时通过简朴的呼吸感知并获得节制感和安然感。即便急性疼痛袭来，你还能做到这一点。你还将学习能让本身感受杰出的伸展行动。这些行动有助于晋升你平常呼吸的质量。你还将学习一些应对疼痛的特定呼吸技能。