你无妨看看最新的研讨成果，体味一下身心联络是如何导致慢性疼痛的，身心干预又如何能有效减缓这类状况。
它不是医疗建议或替代药物。这本书先容的瑜伽练习是其他医治计划的无益弥补，不需求你停服西药或其他对你有效的药物。任何无益于你病愈和病愈的东西，你都能够持续尝试，不管它是来自这本书还是来高傲夫的处方笺。这本书提出了很多建议，但它们并不能代替你从医护职员那边获得的指导。
相反，在这本书里你会学到很多瑜伽练习体例，它们将帮忙你修复身材的各个部位。你很快就会发明，只要你会节制呼吸，你便能够练瑜伽。只要你会存眷本身的设法和感受，你便能够练瑜伽。只要你情愿摸索本身身材的知觉，你便能够练瑜伽。瑜伽毫不但仅是把身材扭曲成不舒畅的姿式。即便你连床都下不了，你也能够练瑜伽。
下一步，就是和本身的身材交朋友。你将学习如何聆听本身的身材，感知本身的身材需求甚么。瑜伽练习将教会你和本身的身材调和共处，也将帮忙你降佩服愤、哀痛、懊丧的情感。这三种情感常常是慢性疼痛导致的。
它不会让你试过以后大失所望。这本书提到的瑜伽练习有科学研讨和传统聪明作为根本。如果你满身心投入，当真摸索瑜伽能为你带来甚么，你就会对身心痛苦有新的熟谙。
“身心疗法”/自我疗法
身心联络
本书的目标是教会你练习瑜伽，帮忙你消弭导致疼痛的风俗，培养有明显疗效的新风俗。瑜伽夸大每小我都具有与生俱来的才气，能够感遭到安康和高兴。瑜伽练习就是帮忙你唤醒这类才气，学会消弭身心疼痛的合用体例。
先容完各种瑜伽练习体例后，我们将切磋如何让瑜伽成为你糊口的一部分。在本书的最后一章里，你将学习如何为本身设想一套本性化的瑜伽练习，来晋升本身的温馨感、体力、勇气和生机。你还将学习一套“立竿见影”的瑜伽术，当身心痛苦俄然袭来时无妨一试。别的，你还将学习如何将本身最爱好的瑜伽练习融入平常糊口。
因为这就意味着，通过手术、理疗和止痛药来修复身材并不是全数的但愿。如果你和大多数饱受慢性疼痛折磨的人环境差未几，那么，上述只存眷“身”而疏忽“心”的医治体例就不会有甚么结果。身材疼痛和心机活动有着千丝万缕的联络，如果你只处理“身”的题目而不存眷“心”的题目，你就永久也不成能有效医治慢性疼痛。
・对慢性腰痛患者来讲，气愤能够引发背部肌肉紧绷。这就意味着，当你抬起重物或在健身房里熬炼过分时，情感反应便能够使旧伤复发。研讨还显现，宽恕本身的冥想能够减迟缓性背痛，改良身材机能。
如果你发明了一个比本身设想的还庞大很多的题目，这凡是不是个好动静。但是，“慢性疼痛的产生启事庞大非常”倒是个好动静。
本书合适每个饱受慢性疼痛或复发性疼痛折磨的人。究竟证明，瑜伽无益于医治各种疼痛，包含背痛、头痛、肌肉酸痛、类风湿枢纽炎、慢性颓废综合征、腕管综合征、肠易激综合征和经前症状。
在本书的每一章里，你都会看到一些故事，故事仆人公都通过练习瑜伽减缓了慢性疼痛和身心痛苦。本书还包含很多套瑜伽练习的树模模板，鼓励你缔造属于本身的瑜伽套路。