为甚么畴昔体验到的疼痛会让你对疼痛更敏感？关于这一点，你得感激神经体系的奇异才气―它能从畴昔的事里汲取经历。这类才气被称为“神经可塑性”（neuroplasticity）。简朴来讲，这就意味着神经体系会越来越善于做它常常做的事。
最首要的一个研讨服从是：压力是引发慢性疼痛的首要身分。对于大多数人来讲，压力既是疼痛的成果，也是疼痛的成因。“时候感受有压力”本身也是一种慢性疾病。是以，学习减缓压力恰是防备和对付慢性疼痛的首要步调之一。很多有助于减缓压力的东西，比如自控感、社会支撑和冥想练习，都有助于减缓身材的疼痛。存眷这些东西，要比试图弄清本身的身材出了甚么题目、应当若那边理这些题目，更有助于消弭折磨你已久的慢性疼痛。
瑜伽不但能帮你减迟缓性疼痛、减轻痛苦，还能帮你把“慢性疼痛反应”变成“慢性愈合反应”，为你带来庞大的能量、勇气和高兴。
急性疼痛与慢性疼痛
研讨职员把很多种慢性疼痛都称为“被误导的学习过程”（misguided learning）。你的身心试图庇护本身免遭将来的伤害，是以，它们学会了适该当前的疼痛。在这个过程中，两种学习阐扬着关头感化：第一种是学习对疼痛的敏感，第二种是学习把统统的威胁（包含与身材无关的威胁）都解释成身材疼痛。
你体味疼痛吗？
神经可塑性对于学习新技能是很有帮忙的。比如，人们能学会玩杂耍，或者只用一条腿来均衡身材，就是神经可塑性的功绩。因为神经体系会从畴昔的事里汲取经历，以是大脑会越来越善于解读它从身材那边获得的反应，也会越来越善于奉告身材该如何办。就拿只用一条腿来均衡身材为例，神经体系会对“顿时要跌倒”的信号变得越来越敏感，也会越来越善于用这类信号来引发身材的反应，帮忙你持续保持均衡。实在，神经体系之以是会越来越善于对付疼痛，也是一样的事理。你几次体验到疼痛，会让神经体系越来越善于检测威胁，然后及时产生自我庇护的疼痛反应。但不幸的是，神经可塑性赶上慢性疼痛的时候可就不妙了。神经体系变得越来越善于对付疼痛，只是意味着你会感遭到更多的疼痛。
固然上面的说法听起来像个坏动静，但有两个来由足以让你充满但愿。
“告急应激反应”会调和你的神经体系、内分泌体系、免疫体系和研讨职员所谓的“超等应激体系”（supersystem of stress）的行动。这类超等应激体系会引发连续串的心机窜改，让你具有充足的能量和重视力，来庇护本身的生命安然。神经体系会让你的交感神经镇静起来，让你心跳加快、血压降低、感官变灵敏、肌肉变严峻，也会让能量以糖和脂肪的情势通过血液传送到满身。内分泌体系会向血液开释肾上腺素和其他应激激素，进一步扩大交感神经体系带来的影响。免疫体系做好了治愈病痛的筹办。它激活了免疫细胞，筹办打败统统的病毒或其他入侵者，制止你的身材传染炎症。体内的这些窜改会让你感觉严峻、焦炙、脆弱，但它们同时也为你的身材做好了筹办，让你思虑题目时更灵敏、采纳行动时更敏捷，这些在告急环境下是相称首要的。
疼痛是一种自我庇护的反应
总而言之，如果是要在告急环境下求生，或是要应对长久的疼痛，那么自我庇护疼痛反应是一套很有效的体系。但不幸的是，帮忙我们在危急重重的天下中求得保存的东西，恰是让慢性疼痛变得如此庞大、如此耐久的东西。现在，让我们来看一看，当自我庇护疼痛反应转化成慢性疼痛时，你能够做些甚么。