把瑜伽练习视为一份聘请人们回归本源、体验本性的邀约。不管你的糊口中产生了甚么事，你都能够把身心当作避风港，在此时现在找回平和的心态。
这本书里先容的每个瑜伽练习都是一样的事理。每次瑜伽练习都是给身、心、灵留下新陈迹的机遇。本书会教你辩白导致慢性疼痛的身心灵风俗，然后教你消弭这些风俗，同时成心识地通过呼吸、行动、放松、冥想来实现愈合。
在瑜伽这类“身心灵三位一体”的形式里，聪明不但包含知识和智力，也包含直觉和念力。聪明实在是一种才气，让你晓得此时现在本身该如何做才对，此时现在本身究竟需求甚么东西。它能让你一眼看破导致痛苦的思惟风俗是甚么，是压力或绝望，还是自我攻讦或担忧。瑜伽奉告我们，每小我都具有这类才气，这类才气是人类本质的首要构成部分。
“业障”既可乃至使痛苦，也可乃至使主动的窜改。主动正面的经历就像创伤、疾病、疼痛和压力一样，也会给你的身心留下陈迹。放松、温馨、欢愉的行动，对万事万物的感激，以及其他主动思惟和正面情感，都会窜改你的身、心、灵。你练习去感受甚么东西，就能感遭到甚么东西；你练习想变成甚么模样，就能变成甚么模样。
当代科学研讨已经证明，我们所说的“身”（body）和“心”（mind）是不成豆割的。但这个说法还遗漏了一件对人类来讲必不成少的东西―“灵”（spirit）。
呼吸是本书先容的每一种瑜伽练习体例的核心。鄙人一章里，我们将从“感知本身的呼吸”和“调息练习”开端瑜伽练习之旅。
瑜伽所说的五个维度的体验，包含身材、心灵、呼吸、聪明和高兴，都是紧密相连的。为了闭幕本身的痛苦，你能够从肆意一个维度解缆，让疗效渗入你身、心、灵的各个层面。以“呼吸”为解缆点的瑜伽练习，会影响你体内的每个体系。以“心灵”为解缆点的冥想，会帮你找到本身的内涵聪明，重获内心的高兴。以“身材”和“呼吸”为解缆点的行动练习，也能够变成一种挪动的冥想，让你获得内心的安静。这本书里提到的每一种练习体例，都能够成为开启你“周病愈合”之门的钥匙。
瑜伽修行者信赖，普拉纳在体内活动，能促进身材的愈合。普拉纳比较少的时候，你会感觉倦怠、难受、情感降落。普拉纳比较多的时候，你则会感觉欢愉、充满生机、强大有力。普拉纳在体内活动，会受进入身材的东西（比如食品、饮料、药物）的影响，也会遭到身材所做的事（比如就寝、活动、事情）的影响。与普拉纳联络最紧密的，恰是简朴的呼吸行动。请牢服膺住这一点，因为你很轻易就会发明，呼吸能影响本身的身心状况。
呼吸
瑜伽里表示呼吸和生命力的是同一个词―普拉纳（prana）。普拉纳是支撑你做事、思虑和感受的能量来源。它来源于呼吸，但倒是我们的身材付与了它生命力。
瑜伽包含很多能帮忙人们实现窜改的东西。要找到最合适你的那一种，最好的体例就是每一种都试一试。
瑜伽大师帕坦伽利（Patanjali）在《瑜伽经》里为修行者供应了一些建议，这些建议能帮忙你消弭业障。他说：“如果你想摆脱悲观的风俗，就成心识地去练习和它对峙的风俗吧。”换句话来讲，如果你想消弭旧风俗形成的痛苦，你就得通过练习培养新的风俗。