2.钙：牛奶、蛋类、贝类、海带、紫菜、豆成品、排骨。
别的，也不能频繁地喝人参汤进补。从中医的角度来讲，临蓐时所蒙受的创伤、出血，以及力量耗损会使产妇呈现“多虚多淤”征象。但是这类状况是能够自愈的。而人参的补气结果很强，最幸亏呈现血虚的状况时挑选，制止过量食用，不然会呈现胸闷、难以入眠等症状。
进补是必须的，但进补和大吃二喝、大鱼大肉是两回事，只要调度恰当、炊事公道，就能够保持身材的安康，斑斓的永驻。
1.蛋白质：牛肉、鸡蛋、植物内脏、牛奶、豆成品、鱼、虾、干果等。
3.产妇胃肠的抵当力比较弱，以是，在食用食品前必然要重视食品的卫生题目。
5.黑豆。黑豆中的植物性蛋白质和维生素A、维生素B、维生素C的含量非常丰富，对于女性产后呈现的脚气、浮肿、肌肉败坏等有必然的改良感化。