赵云高兴的向他们走去。
十点钟！
“我感受也挺牛的！”刘琴笑着对赵云说。
王欣开端慢放视频。
赵云现在才晓得，王欣真是心机学大师。如果一开端就这么无聊的练习，以赵云这个年纪的心态必定有逆反心机。王欣是先给赵云几颗甜枣，让赵云前几天练习起跑跑的行动，让他感受能够顿时跑了。然后开端放录相，给赵云洗脑，让他接管这类古板。最后达成这类练习任务。
“1、起首从强化下肢发作力，加强腰腹、手臂力量开端。同时对步幅、步频也要有硬性的进步。最关头的就是柔韧拉伸必然要有，练习前的热身和结束后的放松必然完成到位，牢记不要把肌肉搞生硬了。
这就是你只要尽力了，你才晓得天赋多么首要。一个在跑道上没有犯任何弊端，完美行动的人，竟然不是第一。完美练习是包管你的下限，天赋赋是决定你的上限。有些人你就是再刻苦成绩也就那样了。
电子计时器显现10.31秒！
“嗯！好！”
第十五章 六盘山上岑岭，红旗漫卷西风
“预备！”
比及分组完后，五小我开端往回走，李芳这个曾经的国度田径运动员还是有点小本钱的，不晓得家里是干啥的。开着一辆长城哈佛H9来的，一辆挺合适李芳的气质的车。这车前面挺宽广的，坐着他们三小我一点都不感受拥堵。
纯真的快跑激发伤痛的比例相对较高，但与在练习中插手间歇练习的跑者比拟，受伤概率要小很多。这应当和跑者的跑量和身材规复过程有关。”
赵云看着那不晓得是啥做的菜的菜单，把本身点菜的机遇给了牛逼症患者。看着那上来的菜赵云一阵阵咂舌，这么一点菜量，这么贵的离谱？菜上齐后。王欣拿动手里的饮料对着赵云说：“庆祝赵云拿了第一，也预祝了局比赛更好，我们碰一下。”紧接着几小我就边吃边谈天，大多数是环绕三小我的比赛来聊。因为牛牛和张曼曼要插手1500米的比赛。赵云的此次第一算是给她俩开了个好头，心机压力没那么大了。
五小我看到后感受挺好玩的，特别是幼年三人组。
王欣又开端教赵云间歇性练习。
“起跑行动完美，反应力完美，前30米完美，前面加快也很完美。”王欣一边停息马鑫的视频，一边跟赵云说。
霸气非常！
这也太轻松了点。这个第一让赵云有种天下豪杰如草芥，统统选手都是插标卖首的感受。
“你看你此次起跑略微有点反应慢，你要记着裁判大抵的节拍不要听到枪响再跑，你要有个心机节拍。”
当赵云进入赛场时，看着那满场的红旗飘荡，赵云表情非常冲动。看着那红旗卷着西风飘零，内心那股高傲感油但是生。
又颠末连续几天的练习，赵云现在的柔韧性进步了很多增加到了90。这但是大大进步了被受伤概率。体重也增加到了80公斤。现在王欣首要给赵云灌输的是百米的练习任务。200米的没有焦急练习，怕赵云因小失大。最后弄的百米也不可200米也不可。这段时候苦倒是很苦，但是结果也是很较着的。赵云现在的百米成绩能达到10.14了。这是很了不起的数据。要晓得当你达到顶峰时每一次进步都会非常困难。
赵云冲出去后又沿着跑道渐渐的多跑了几十米才停下来，如许让心脏不至于太累。跑完后，赵云双手成虎爪一样向前挥出，然后又大声喊着：“啊！”。最后又用手拍了拍胸口然后指向红旗。
“好嘞，有您这话，我待会可就放开吃了。前面第一个红绿灯掉头！”张曼曼开端批示李芳。牛牛和赵云对于张曼曼刚才的表示俩人相视一笑。这个张曼曼的确就是交际牛逼证到顶点的一小我。