吊球功：马步双手吊住泥球，双臂于体前平伸(球重与本人适应)，泥球重量须渐增。或以二坛代替，内里可盛水，而水量可按照需求增加。或马步双臂平伸，以一手吊住已盛物之麻袋，拧身防于另侧，再以另手移回，如此几次。
八极最利埋身短战、劈挂尤可遐举遥击。八极之拳、如铜锤铁杠、勇不成当、劈挂之掌、似薄刃轻刀、矫捷难御。八极似八角大槌、最利于陷阵冲锋、劈挂似甩头一子、常用以突袭偷击。八极攻中参劈挂、则能够远近无遗、令人无从抵挡、劈挂守来融八极。
八极拳的技击精如果历代前辈们在无数次的存亡斗争中堆集和总结出来的珍品。《八极拳谱》中曰：“行拳必内存八意，外具八形，劲发八面”。八意者：警、慌、狠、毒、猛、烈、神、急也。八形者，即龙、虎、熊、猴、燕、犬、鹰、鹑也。
(十一)气口功该功首要练内脏应变之矫捷也。气需内七外三。练法可由两人对操，或小我单操。练久能负气口坚固，应敌窜改敏捷。
以是夸大健旺体格为修炼的第一要义。而有了健旺的体格，大敌当前却没有制敌的认识，制敌的力量，制敌的纯生技术，是无胜利掌控的。是以，必须在修炼中将健身与技击熔为一炉，练形必练意，练意必练形，力求意形分歧，表里合一，高低相随。
目标极准，在搏击中方能进退自如，游刃不足。劲发八面，不偏一隅的首要根本是一盘安定，气贯丹田是安定下盘之要旨。下盘不安定，法度踏实，上重下轻，必将侧重，一动则跌。进击与戍守时发招有力、无准，给仇敌留有可乘之机。(未完待续。)
打桩功中包含：掌打，肘顶，膝顶，脚踢。或以吊起之沙袋，墙上钉革蒙海绵(替代古时多层毛头纸)，或以寸板高与人齐，下插水泥槽中等法代之。
上者多清远激越之致。练八极之神态、厚重多于轻灵、习劈挂之意味、便利多于板滞。八极厚重、又不成流于笨拙、劈挂便利、尤最忌蹈于轻艳。八极如虎之威猛、劈挂似鹰之峻切。八极多直进之法、劈挂擅迂回之计。
练此等硬功，务须自两至三层力，二十四度始，迟早各一次。每三月加一层力(一年半后增至九层力不成再增)，每三日增一度增至三十六，七十二，百零八后各练三月，增至百四十四度后不必再加。另有捧墙角功，练法亦同上。
练八极每觉腿苦于手、习劈挂又感手苦于腿。八极如虎之离山、如熊之闯林、劈挂似鹰之搏翼、似蛇之掉尾。八极似颜真卿书法、浑雄广博、朴素朴素。劈挂如赵孟頫真迹、风骚条畅、连翩多姿。八极如菊部黑头、最贵是黄钟大吕之者、劈挂如剧中老末。
外动必发于内，意动形随，气动血行，骨顺筋直，气到力发。以是八极拳夸大练形必练意，练意必练形，要意形分歧，表里合一，高低相随。一动一静必存练习有素的应敌之意。拳谚云：“搏击需放胆，暴虐占上风”如一只和顺的犀牛固然强健。
即将“健身与技击熔为一炉”的八极拳流派体系。夸大指出，没有健旺的体格，是不能抵当疾病和措置事物缠身的。从抵抗仇敌的侵犯方面讲，没有健旺的体格作为抗敌的底子包管，再好的技术手腕也难阐扬，只能被仇敌所制。
必须具有捕食合作的本领。由此所需，先祖们以他们优良的聪明，察六合之气候，仿万物之灵动，都有防身保命捕食的天赋奇能绝技。龙能开能稳，能大能小，大能翻江倒海，吐雾喷云，小能隐无踪迹；虎有捕食残暴之威猛。
二式均需十趾抓地，两脚放平，身躯朴重。用力时向外呼气，从丹田吐力，目向前视。(十)练腰两手插腰，咸弓裆步，以俄然行动拧腰摆肩变成正骑式；由正骑式再变弓裆步，以腰力带两膀。弓步时后足根下蹬；两胯下掖，身躯要朴重，两膝要内合。每日练二十次，久则腰力大增。