&nb发力时，跟动手掌向前翻落，前腿要撑住劲，后腿蹬劲，两膝要先随腰胯松沉而屈。而后合扣而挺劲，但膝不成直(始终保持弹性之劲不丢)。塌腰正脊，含胸拔背，头顶长身。手向前发劲时，肩要向前松劲，肘向下坠，手心空含，要有吸劲。
&nb颈项要挺，脊骨要挺，膝盖要挺。心要敏、眼要敏、手要敏。以上是三体式的根基方法。三体式是形意五行拳的母式，五行拳各拳都以三体式起式而展开，固形意拳有“万法出于三体式”一说。三体式是形意拳的首要桩式，初习者以站三体式入门。
&nb回捋内含拿法之意，拳要外紧内松。头顶项竖，沉肩坠肘，含胸拔背，塌腰正脊，坐胯曲膝，气沉丹田。(2)左脚向前垫步，脚尖外撇约45度，膝要曲，重心前移左腿。右脚不动，右腿后蹬，成似直非直状。同时左前臂外旋，左拳经胸前由下顿处向前上方钻出。
&nb当两手托起略过甚顶时，然后两手掌内旋向面前相合，然后从面前向下似双手捋须状，捋至小腹前，此时随两部下捋要塌腰松胯，两膝下屈，两部下按，虎口相对，两掌小指上翻，大指朝下，两手臂撑圆，气沉丹田。眼看前下方。
&nb身材放松，神意内敛，气沉丹田，降至涌泉，两眼平视火线。(2)两手外旋，手心向上，从身材两侧经腹前向****上托，至胸前向身材两侧分开，分至两肩侧，然后向上托起，此时两脚根离地，以两脚前掌蹬地，吸气至中腕。同时百会**领起。
&nb2、三体式练法及根基方法与前三体式桩练法及方法不异，唯其步子略小些。前后脚相距约两脚远便可。3、劈拳左起势(1)接三体式，两脚不动，右手前伸与左手齐，然后双手一起向后下捋，边捋双手边外旋，捋至脐下小腹两侧，双手握拳拳心向上，气沉丹田。
&nb前脚落地要有下踏劲，前腿要戳住，后脚用力蹬劲。松胯曲膝，塌腰正脊。五指天然分开，梢节微扣，其形如勾，虎口撑圆，劲力到指，掌心内含。肩要松沉，肘要下垂，齿要轻扣，舌顶上颚，眼向前看。两手向后捋带要暗含抓拿劲。
&nb掌心向前，掌指向上，腕曲45度，坐腕，劲力在神门**，臂死力前伸，但不成直，掌要推上劲，肩要撒开，不成生硬，劲到掌指，虎口要圆，掌心内含。要有吸劲，食指要上翘，眼看食指。左手食指尖，左脚尖与鼻尖高低要三尖相对。
&nb该当在一个程度高度行进。其他方法与三体式不异。4、劈拳右起式和劈拳左落式，与劈拳左起式和右落式行动方法完整不异，惟摆布相反。5、劈拳回身摆布回身都可，以右回身为例。当左脚在前，劈出左掌时，左掌不动，右手前伸与左手齐。
&nb双膝微屈，两手外旋边旋边握拳，拳心向上，靠于脐下小腹两侧，重心左移，右拳外旋沿胸向上由下须处向前上方钻出，线路呈弧形，拳心斜向上，并微向外倾斜，小指向上拧转，肘尖下垂，右臂极力前伸，但不成伸直，右拳高与鼻尖平。
&nb拳高与鼻尖平，小指极力向外拧转，左拳不动，眼看右拳。然后上左步劈左掌。要求：回身要稳，身材切不成摆布扭捏，腰要塌住，脊要正；头要顶劲，切不成低头哈腰。6、劈拳收式当拳打到起式处，左手左脚在前时向右回身，转过身来面向东。