&nb身材放松，神意内敛，气沉丹田，降至涌泉，两眼平视火线。(2)两手外旋，手心向上，从身材两侧经腹前向****上托，至胸前向身材两侧分开，分至两肩侧，然后向上托起，此时两脚根离地，以两脚前掌蹬地，吸气至中腕。同时百会**领起。
&nb前脚要戳(撑)住劲，后脚要蹬上劲，两膝要曲，但要有挺劲，不能软，也不能硬挺(后胯不能绷直，臀尾不能上翘)。总之两膝要有弹簧劲。此式练时，右脚不动，左脚向前趟出一步，要求左脚根先着地，然后前脚掌着地，待全脚结壮，意气劲先落至前脚，前脚踏劲。
&nb他年青时练拳，因为脚下太重震伤了脑海，一度走路脚不敢沾地，记得兰普先生生前曾多次警告说：“这形意拳你今后可千万不要落脚太重，形意劲足发在身上，不是发在脚上。”别的练形意拳要正视八字二十四法的要求。