遇敌比武，听劲拿劲，懂劲化劲，手熟为能，故曰：不怕敌之身大力猛，我能脱手如风，即能胜之也。3、脚要疾脚者，身材之基，劲力之根，活动之关键。脚能站稳，则身材安定；脚进步则身必随之，直抢敌之无益位置，则敌自仆矣。
形意拳有“一通无有不通”之理。如“劈拳”，若将劈拳之“形”练至“谙练”，那么身材的调和性也就出来了。未完待续。
身似庞物，威武不成屈。这个时候练功者对“形”“意”的要求要做到“松”些，悄悄松松，坦开阔荡，悠然得意地去练功，进入“拳无拳，意偶然，偶然当中是真意”的高超境地。形意拳的修为是一个庞大的过程，不能机器地将“形”、“意”、“神”三者分开练习。
两手不离心，出洞入洞紧随身”，“脱手如钢锉，回击如钩竿”，这是对上肢的“形”的详细要求。两肘出入与肋相摩，利于手臂之功借身力而得发；两手出入不离心，便于对本身的庇护和打击；两手臂通过拧、攒、裹、撕、摩、扒、拉而劲力大增。
当退则退，领其气而回转。不管进与退，均要按照敌手之强弱真假而行之，敌强则应避之，须用智而取之；敌弱则应强攻，必须力敌。不管进退，都要在速进速退中寻觅战机，不使敌手有机可乘，故拳谱云：凹凸随机，纵横因势，要机进取。
它们之间是息息相干、环环相扣的。“形”为根本，“意”作灵魂，而“神”则为神。形，形象、姿式也。“形”作为形意拳最根本的拳架工夫，在形意拳的初级、中级，乃至初级阶段都占有着非常首要的职位。起首要做到“形”顺。
随机应变。2、手要疾拳谱云：手者，人之羽翼也。它在技击实战中起着首要的感化。手有拨转之能，为攻防之本。故谱曰：手如刀枪。拳、掌、指皆能放长击远，勾不矫捷多用，拳掌指法窜改无穷。举凡勾、搂、刁、带、穿、挂、搬、拦、截、扣、领、打。
步不稳则拳乱，步不快则拳慢，步分歧则拳散。又云：构造在眼，变通在心，随机应变在于手，而千变万化而不至于宽裕者则为步也。故不管纵横来往反侧，均要以步法为载体，矫捷快速才为底子之法。7、身法要疾形意拳身法要求。
则应对乖张，其败必矣。意势相合，胜利可决；意疾势缓，必负无疑。习练形意拳者别的拳种亦然，应刻刻留意，方能势出必胜。6、进退要疾进退者，纵横来往反侧之法也。遇敌比武时，该当即立断，当进则进，要进则竭其力而直取。
攻敌不备，必取胜算。在这里就要触及到步法题目，法门以步为先，手打三分脚打七，赢人多数赢在步，这都申明步法是进退之底子。步法是拳法的载体，没有步法矫捷多变的共同，千招万势均属空谈。故拳谱云：学拳先学步，看拳先看步。
详细说就是“打”，有了这类“打意”，精力会高度集合，满身大小经络、气血、肌肉都会被“意”所节制，一“紧”俱“紧”、一“松”俱“松”，身材的“整”劲获得大大加强。“意”是一种“能量”。凡见过硬气功演出的人就会发明。
进招取势，总以身法为先，身法以快速为准，速胜迟败，乃技击之要旨。总之，手、眼、身、法、步，要高度调和同一，意到拳到。以上所述，不但合适于形意拳，别的任何拳种散打实战时均以此为总旨。形、意、神为形意拳的三大根本。
当真根究形意拳名家文籍的精缔，这是把握形意拳特性不成忽视的题目。看到网l形意拳在技击实战中特别重视“七疾”。
故有手脚相合多一力之说。拳诀云：手去脚不去，净是瞎混闹；脚去手不去，打人不得妙；手到脚也到，打人如拔草。这些都充分地说了然脚疾在技击中的首要性。4、意要疾意，产生于人脑，旧称心，谱云：心之策动曰意。大脑是神经体系的中枢。