谱云“顺则有力”。其次“形”要合端方。形意拳对于肢体要求“一身备五弓”。手臂曲如“弓”，便于节制上挑下压、摆布拨拉；腿部曲如“弓”，膝有弹力，并且能将脚之劲力快速上传；身曲如“弓”，便于聚气蓄力。谱云：“两肘不离肋。
在技击实战中，若能谙练把握和应用“七疾”，就能获得主动，克敌制胜。所谓纵横来往，目不及瞬，有如生龙活虎，令人不成捉摸者，惟恃此技耳。1、眼要疾眼是视觉器官，在拳术中占有相称首要的职位。眼为心之苗，若眼不明。
身似庞物，威武不成屈。这个时候练功者对“形”“意”的要求要做到“松”些，悄悄松松，坦开阔荡，悠然得意地去练功，进入“拳无拳，意偶然，偶然当中是真意”的高超境地。形意拳的修为是一个庞大的过程，不能机器地将“形”、“意”、“神”三者分开练习。
主宰统统。形意拳的行动都是在乎识指导下停止的。意解缆随，以意领气、以意显形，各有其妙，均夸大“意”在形意拳中的首要性。谱云：意者，体之帅也。眼有监察之精，手有拨转之能，脚有行逞之功，然其迟速、紧慢。
直接影响劲力的发放。因为腰胯内为“丹田”地点，由“丹田”收回的劲力通过腰胯的“抖放”中转四梢。如打“右崩拳”，右胯只要裹拧至左胯前，两股内侧紧贴在一起，同时抖丹田之力，右拳才气快速顺击出去统统的拗步都必须如许做。
均惟意之适从；所谓立意一疾，眼与手脚均得其方法，故眼之明察秋毫，洞敌之真假窜改，全在乎使；手之出入拳掌指能攻善击，手之回收勾搂捋带云领，也在于意使；脚之踢蹬点踹勾扫，进步后退，左躲右闪，都在情意使之。
无应对战略，自乱手脚，如许才气出奇制胜。拳谱云：去意好似卷地风，出势比如虎扑羊。这就是说意到势随，出势就像猛虎扑羊普通，凶悍、敏捷、妥当，令敌手无抵挡还手之力，从而稳操胜券。故拳谱曰：若意变甚速，而势疾不敷以随之。
至于形意拳的“七疾”、“要”之规定都是对“形”的详细要求。只要把“形”做到位才气为下一步的“意”打下坚固的根本。意，情意，是指大脑所具有的必然认识指向。形意拳的每招每式都具有较强的攻防认识。这里的“意”就是“打击”。
“神”是一小我的气质天然外在的表示，是无数次“形”“意”的练习达到“质”的奔腾。揽六合阴阳之气聚于身，气度宏伟。举手投足达到了“形如流水，势若潮涌，意充宇宙”的天然状况。行动上要做到纯以“神”行，练功者必必要成心识地“放大”“意”境。
所谓疾者，急、猛、狠之谓也。所谓“七疾”，即眼要疾，手要疾，脚要疾，意要疾，出势要疾，进退要疾，身法要疾。拳经云：起无形，落无踪，去意好似卷地风；起如箭，落如风，追风赶月不放松；起如风，落如箭，打倒还嫌慢。
形意拳的姿式和顺，行动调和，枢纽矫捷，便于气血通透，劲力顺大。“形”的练习是有必然端方及要求的。如“钻拳”，要求钻出之拳小拇指必须拧至向上，如许肘才气裹住肋。形意拳的“”讲究手肘肩与足膝胯相合。
擒拿缠锁等无所不能，在实战搏杀中打击戍守端赖手去运作，与人比武，全恃迟速，迟者负，速者胜，拳谚云：眼明手快，有胜无败。是以，拳谱中一再夸大：手起如箭落如风，追风赶月不放松；胆上如风响，起落似箭钻；拳打不知。
详细说就是“打”，有了这类“打意”，精力会高度集合，满身大小经络、气血、肌肉都会被“意”所节制，一“紧”俱“紧”、一“松”俱“松”，身材的“整”劲获得大大加强。“意”是一种“能量”。凡见过硬气功演出的人就会发明。