拳谱云：上法以手为妙，进法以足为奇，而总以身法为要。又云：构造在眼，变通在心，而握其要者则在身。身进则四肢不令而行，身退则百骸莫不冥但是逝。故身法至为首要，必须察乎敌之强弱，因势变迁，随势而转移，以转侧工致，起落进退稳静失势为要。
遇敌比武，听劲拿劲，懂劲化劲，手熟为能，故曰：不怕敌之身大力猛，我能脱手如风，即能胜之也。3、脚要疾脚者，身材之基，劲力之根，活动之关键。脚能站稳，则身材安定；脚进步则身必随之，直抢敌之无益位置，则敌自仆矣。
步不稳则拳乱，步不快则拳慢，步分歧则拳散。又云：构造在眼，变通在心，随机应变在于手，而千变万化而不至于宽裕者则为步也。故不管纵横来往反侧，均要以步法为载体，矫捷快速才为底子之法。7、身法要疾形意拳身法要求。
以己之长击彼之短，才气克敌制胜。临阵比武，瞬息万变，故眼不疾不能察其动静真假，眼不疾不能应其千变万化，眼不疾不能充分阐扬技法的施为，更不能出奇制胜。故拳经云：心为元帅，眼为前锋，心之变动全恃眼之迟疾，眼疾才气缓慢判定。
直接影响劲力的发放。因为腰胯内为“丹田”地点，由“丹田”收回的劲力通过腰胯的“抖放”中转四梢。如打“右崩拳”，右胯只要裹拧至左胯前，两股内侧紧贴在一起，同时抖丹田之力，右拳才气快速顺击出去统统的拗步都必须如许做。
至于形意拳的“七疾”、“要”之规定都是对“形”的详细要求。只要把“形”做到位才气为下一步的“意”打下坚固的根本。意，情意，是指大脑所具有的必然认识指向。形意拳的每招每式都具有较强的攻防认识。这里的“意”就是“打击”。
看正似斜，看斜似正，不俯不仰，不偏不倚。身之一动，含胸实腹，背圆腰活，肛提臀敛，尾闾中正，形意拳术中的五行十二形，以及套路对打等拳械，均要以身法为要。拳谱云：身如弩弓拳似箭。在与人比武时，含胸蓄劲，一触即法至也。
无应对战略，自乱手脚，如许才气出奇制胜。拳谱云：去意好似卷地风，出势比如虎扑羊。这就是说意到势随，出势就像猛虎扑羊普通，凶悍、敏捷、妥当，令敌手无抵挡还手之力，从而稳操胜券。故拳谱曰：若意变甚速，而势疾不敷以随之。
擒拿缠锁等无所不能，在实战搏杀中打击戍守端赖手去运作，与人比武，全恃迟速，迟者负，速者胜，拳谚云：眼明手快，有胜无败。是以，拳谱中一再夸大：手起如箭落如风，追风赶月不放松；胆上如风响，起落似箭钻；拳打不知。
进招取势，总以身法为先，身法以快速为准，速胜迟败，乃技击之要旨。总之，手、眼、身、法、步，要高度调和同一，意到拳到。以上所述，不但合适于形意拳，别的任何拳种散打实战时均以此为总旨。形、意、神为形意拳的三大根本。
攻敌不备，必取胜算。在这里就要触及到步法题目，法门以步为先，手打三分脚打七，赢人多数赢在步，这都申明步法是进退之底子。步法是拳法的载体，没有步法矫捷多变的共同，千招万势均属空谈。故拳谱云：学拳先学步，看拳先看步。
均惟意之适从；所谓立意一疾，眼与手脚均得其方法，故眼之明察秋毫，洞敌之真假窜改，全在乎使；手之出入拳掌指能攻善击，手之回收勾搂捋带云领，也在于意使；脚之踢蹬点踹勾扫，进步后退，左躲右闪，都在情意使之。
谱云“顺则有力”。其次“形”要合端方。形意拳对于肢体要求“一身备五弓”。手臂曲如“弓”，便于节制上挑下压、摆布拨拉；腿部曲如“弓”，膝有弹力，并且能将脚之劲力快速上传；身曲如“弓”，便于聚气蓄力。谱云：“两肘不离肋。