“在你的身材还没有热开的环境下强行做拉伸，会激发肌腱枢纽的毁伤，这就是为甚么很多人做了拉伸活动以后再去活动还是受伤了，启事就是你的拉伸也没做到位，你的热身还是没做到位，乃至你有能够拉伸的时候就已经把你本身弄伤了！”
秦纯一边说，一边抬起了本身的脚，用手指去触碰本身的脚尖。
“阿谁秦教诲员，这个就不消尝试了，我早上已经试过了，底子拉不上去！”
说着秦纯伸开了本身的双手，跟他的口令节拍向前画圈，然后向后画圈。
“起首你们要搞清楚，活动前做的是热身活动而非拉伸活动！”
“既然秦教诲员你如许说了，那我就尝尝吧！”
想到这里，高世华又握了握本身的拳头，感受本身的身材充满了力量。
“以后抬腿用本身的手触碰脚尖，这一步能够拉伸大腿内侧的肌肉！”
“然后是肩膀曲轴转动，肩膀正能够拉伸肩胛骨周边部分的肌肉！”
“所谓的静态拉伸，就是不做那种利用大量枢纽的活动，只是纯真的靠活脱手脚，将身材热起来！”
看着秦纯一脸唏嘘的模样，高世华和陈武都是有些茫然，好吧，这本来不是甚么大事。
全数热身完了以后，秦纯指着宿舍大楼下的单杠。
“如许做能够晋升肌肉的矫捷性，把身材热开还能制止受伤，晋升活动成绩。”
“以是说过分的拉伸或者不恰当的拉伸，反而会停滞你的活动！这就是我说的不但没有好处，反而会有坏处！”
“现在我就带你开端做热身活动！”
一听这话，高世华刹时炸毛了：“武哥，你啥意义啊？甚么叫腰在甚么处所？我的腰不就在屁股上面呢？”
“嗯？”
高世华说完，陈武差点一口老血喷出来，现在这高世华真的是越熟越没端方了，当着面就喊他大猩猩。
以后秦纯又带着高世华做了一些别的部位热身活动，比如说踝枢纽的拉伸和胸大肌的拉伸等等。
不晓得为甚么，两人看着高世华压根就碰不到本身的脚尖，但还在奋力的模样，就感觉有点搞笑。
沉默了半晌后，高世华俄然间举起了手，向秦纯问道：“那秦教诲员，遵循你的说法，活动前甚么活动都不要做吗？就和我中间这只大猩猩一样！”
“秦教诲员，别闹了，我和他熟谙那么久了，直到现在我都没有找到他腰在甚么处所！”
“我保举的上半身热身活动，起首呢，双手侧平举向后画圈，然后再向前画圈！”
说着高世华就走到了单杠上面。
这一次秦纯还没有说话，高世华就苦笑了一声，对秦纯说。
“先和你说一下，以你的身材，直接拉是不成能的，你需求动用一些技能，腰晓得吗？你要用腰的力量。”
说着，秦纯走到了高世华的面前，和他面劈面，然后开端做起了行动。
还没等陈武开吼呢，秦纯就摇点头对高世华说。
看两人一脸恍然大悟的模样，秦纯对劲的点了点头持续说。
而很快，秦纯持续解释：“我和你们说，这个认知必然要变动，今后活动前也必然要记着我说的话，起首活动前做拉伸毫偶然义，乃至另有能够会有坏处！”
“我也去过健身房，我在健身房里看到好多人活动前都做拉伸，但是我每次和他们说这个事理，他们都听不懂，好多人都不体味，活动前做拉伸是有害的！”
“做热身活动必然要全面，不要觉得你纯真只是跑步只用下半身，上半身就不活动，实际上你跑步的时候是需求手臂动员大腿的，以是你上半身的热身活动也是必必要做的！”
秦纯这么一说，高世华才发明，确切啊，他身材感受有些热了，乃至额头上还排泄了精密的汗珠。
确切，他们都说活动前必须做热身，并没有说活动前必须做拉伸，只是他们本身默许为拉伸就是热身。