当球员们的肌肉，枢纽和韧带充分的伸展以后，接下来会做一些折返跑和冲刺跑的练习，同时再做一些变向跑的练习，让球员们的心肺体系风俗接下来大活动量的练习。
---------------------------------
一开端天然是先慢跑10分钟，让身材出一点汗，适应活动的节拍，跑完以后原地腾跃一下，活动一下腿部枢纽。接着就是各种对肌肉和枢纽的活动拉伸行动。比如常见的高抬腿后像外侧延展行动，能够让大腿枢纽活动开来，进步身材的柔韧性。另有两腿前后站立，火线的膝盖曲折，火线的腿向后伸直，身材的重心尽量下坐，从而进步膝枢纽和踝枢纽的柔韧性。
垂垂的，统统人的重视力都集合在了阿皮亚和张述的身上。
这类行云流水的接传球，感受真棒！
他还记取本身对托尼说过的大话呢。
“看来今后不能让阿皮亚和张一组了。”伊戈尔和马佐尼开着打趣。“和张一起，阿皮亚绝对不会心识到他的长传有多烂。”
-----------------------------------
时不时就要飞奔着去捡球不说，练习节拍老是被打断得七零八落，并且还要被锻练怒斥和奖惩。这类怒斥和奖惩但是以组为单位的。
但时候长了，老是会有人往中间撇一眼的。
比及这统统做完，球员们才气停止有球练习。
但张述底子没有效到第二次触球的机遇，迎着飞来的足球，张述高出一步，没有停球，直接一脚踢中了足球的中下部。皮球与脚面打仗，收回一声沉闷的“砰”的声响，刹时朝着反方向飞了归去。
“阿皮亚明天是踢嗨了啊。”
张述举起了右手，表示本身已经筹办伏贴。
---------------------------------------------
“张，你的火伴是阿皮亚。“很快，伊戈尔念出了张述的名字。
阿皮亚感觉明天的练习太爽了。他向来没有像明天如许如此流利的和队友停止太长传练习。
“如许也行？罗比，这个行动你能做出来吗？”托尼目瞪口呆的看着不远处的张述。
然后他们就再不能移开眼睛了。
反观海内的比赛，停球停出5米开外环境的屡见不鲜。
其他球员一开端并没有重视到明天的张述阿皮亚在长传练习中的表示，他们的重视力都放在本身的火伴身上。
其他球员听到巴乔的话都沉默了。巴乔有充足的技术和球感，却没有充足强健的膝盖。而他们固然身材强健，却没有那样的技术。
一线队的练习安排和青年队并没有太大辨别，如许的安排包管了青年队员们在升上一线队以后能够很快的适应。
“不短长也不会在16岁就被调入一线队了吧。”
球队的后腰阿皮亚，作为一名戍守型后腰，阿皮亚的体能超卓覆盖面极大，踢法凶恶，是后防地上的一道铁闸。但是传球并不是他的长项，在平时的练习中，和他火伴的队友老是苦不堪言。
“绍普，马图扎伦。”
这脚长传球偏得有点远，力量又很大，快速飞翔的皮球在空中还转过一道弧线。
----------------------------------------------
“哦呵呵呵呵。”满头白发的马佐尼收回了圣诞白叟普通的笑声。
张述奋力的向足球的落点跑去，终究在皮球飞出球场之前靠近了足球的飞翔线路
已经飞到他身后的足球被他的右脚后跟挡住，反弹到了他的身前。