早上七点后，骆诚清算一番，去食堂用饭。
明天他在电脑上面的看到的练习视频，以及比赛视频，让他认识到，如果不抓紧时候练习，本身今后的nba之路将不会平坦。
他脑筋脑中想了很多事情，有对科比的气愤、感激、迷惑等等思惟，他不晓得科比到底是要做甚么？
这一早晨他能醒来好多次，但他要对峙住，一分一秒都要练习。
悄悄的翻开房门，走出去，然后悄悄的关上房门，尽量不发作声音，免得打搅其别人歇息。
对于科比的到来，骆诚全然不知，他现在的脑中只要篮筐，另有从篮筐中一次次弹出来的篮球。
这个计时器还是明天练习师给他的，他们没有收回，骆诚恰好能用的到，他已经能谙练应用这些电子产品。固然知识有限，很多词汇都看不懂，但有练习师的帮忙，让他已经晓得计时器如何用。
10点20分钟。
呼吸着新奇的氛围，氛围微凉，吸入肺中非常的舒畅，骆诚很享用如许的环境。
。。。。。。
逐步的晋升速率，直到能大步奔驰。比及身材已经完整适应，骆诚把右手腕带的计时器设定时候，倒计时开端，时候是一个小时。
骆诚又推开骆兰的房门，走出来看看骆兰没有任何事情，然后悄悄出去，关上房门。
单手抓起家边的篮球，骆诚开端持续练习投篮，他还是从三秒区边线开端练习，一步步往外扩大。
清算完本身的东西，科比背着本身的单肩包走到骆诚身边不远处，站在那边看他练习。
骆诚俄然被人打断投篮，内心有些不爽，但看到是科比，只好强压心中的情感。当真听完他说的话，然后脑中不竭摹拟行动。
跑步练习结束后，骆诚回到健身房开端熬炼身材各个部位。
骆诚想了一段时候，实在想不明白，决定走一步看一步，只要本身能在这里练习，比甚么都首要。
本对骆诚打号召：“你不归去歇息，我可归去了。晚安，哥们！”
骆诚拿着球走到篮下的三秒区右边边线，开端一步步的练习，逐步晋升本身的投篮水准。
都清算完今后，拿着这些东西走入球员通道内里，把这些渣滓放入通道内里的渣滓箱内。
进步本身的耐力、下肢力量、速率、脚踝力量，这是骆诚每天都要练习的，也是每天第一件要做的练习项目。
科比察看了一会，走到骆诚身边，伸手打断他的投篮，对他说道：“跳投的时候，身材尽量伸展开，身材要笔挺，脚尖的方向要一向面对篮筐。而你现在的投篮，身材还是不敷伸展，身材要放松，不要紧绷你的身材肌肉。起跳时，下肢不要随便摆动，双腿不要随便摆放。起跳之前呢，双腿要分开一段间隔，屈膝起跳，空中你能够挑选把双腿微微并拢，双脚的脚尖不要向内勾着，不然落地的时候轻易扭伤脚踝，还影响射中率。脖子要向前伸出，如许轻易对准篮筐，还会让你的身材更加舒畅。”
脑中强行动本身身材神经下达号令，就是不要放动手臂，不要窜改行动。稍有窜改骆诚就会醒来，然后重新调剂到精确的行动姿式，重新睡觉。
安闲、平和、温馨...大步流星的绕着场馆奔驰，不竭的晋升速率，直到达到以往普通的均匀速率。保持这个速率一向跑下去。
科比想要察看一下，看看骆诚另有甚么处所需求改正。
第一大段：定点投篮练习。（1）三秒区四周，7个点，每个点射中100次；（2）罚球线到篮下之间的间隔为基准，5个点，每个点射中100次；（3）三分线一步以内，5个点，每个点射中100次。他想要应战本身，三分线一步以内是他目前练习的最远间隔，他要应战本身，固然难度很大。