第一大段：定点投篮练习。（1）三秒区四周，7个点，每个点射中100次；（2）罚球线到篮下之间的间隔为基准，5个点，每个点射中100次；（3）三分线一步以内，5个点，每个点射中100次。他想要应战本身，三分线一步以内是他目前练习的最远间隔，他要应战本身，固然难度很大。
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进步本身的耐力、下肢力量、速率、脚踝力量，这是骆诚每天都要练习的，也是每天第一件要做的练习项目。
这一早晨他能醒来好多次，但他要对峙住，一分一秒都要练习。
单手抓起家边的篮球，骆诚开端持续练习投篮，他还是从三秒区边线开端练习，一步步往外扩大。
骆诚拿着球走到篮下的三秒区右边边线，开端一步步的练习，逐步晋升本身的投篮水准。
他要趁着歇息的时候，加固本身的投篮行动，双臂摆好位置，确认没有事情，骆诚开端入眠。
骆诚又推开骆兰的房门，走出来看看骆兰没有任何事情，然后悄悄出去，关上房门。
看着刹时冷僻很多的球场，骆诚有些不适应，他躺在地板上面歇息，这个过程中，眼神一向没有分开过科比的身上。
骆诚的表示，都在科比的眼中，先不说骆诚的射中率如何样，但就那份当真的态度，科比就很佩服，也很喜好他。
早上七点后，骆诚清算一番，去食堂用饭。
本说完后，对骆诚有力的摆摆手，拿着本身的东西往宿舍走去。
1点20分钟骆诚结束明天的练习，把现场的东西都打扫一遍，瓶子都汇集起来装箱后摞在一起，把一些承装食品的塑料袋、纸袋等等都捡起来放在一个袋子内里。
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蒂姆他们已经都走了，现场只剩下骆诚、科比、另有一名帮科比练习的职员。
本对骆诚打号召：“你不归去歇息，我可归去了。晚安，哥们！”
科比说完把球给他，背着本身东西往换衣室方向走去。
科比拿过骆诚手中的篮球，为他演示几次本身标记性的跳投，让他旁观。
时候走到11点30分钟。
逐步的晋升速率，直到能大步奔驰。比及身材已经完整适应，骆诚把右手腕带的计时器设定时候，倒计时开端，时候是一个小时。
现在科比正在清算本身的东西，练习师与他告别，已经分开了。
一瘸一拐的走入卫生间，简朴的洗漱一番，穿上衣服，把篮球装入球网内，背在身上。又从桌子上面拿起一个背袋，内里是练习质料、健身打算、另有蒂姆的平板电脑，明天蒂姆走的时候把这些留给他，让他先用着。
第二大段：跳投练习。（1）三秒区四周，7个点，每个点射中100次；（2）罚球线到篮下之间的间隔为基准，5个点，每个点射中100次；（3）三分线一步以内，5个点，每个点射中100次。他要不竭尝试远间隔的投篮，为本身增压，进步进犯范围。
睡梦中的骆诚听到闹钟收回的提示声音，艰巨的挣开睡眼，放动手中的篮球。
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第三大段：急停跳投练习。（1）三秒区四周，7个点，每个点射中100次；（2）罚球线到篮下之间的间隔为基准，5个点，每个点射中100次；（3）三分线一步以内，5个点，每个点射中100次。持续应战本身，固然还不能尝试三分球练习，但三分线以内每个位置，他都要练习，精确早日都谙练这些位置，让投篮变的非常精准。
骆诚俄然在身后喊道：“你为甚么帮我？”