张远山怒不成遏：“你还想不想踢华甲了？八十个就怂了？就放弃了？作为一个前锋，没有好的腰腹，还进个毛的头球？起来！持续！”
刘云咬咬牙，从地上爬起来，抓起了械铃。
负担哑铃体前驱熬炼的是人的腰腹力量。而腰腹力量又是甩头攻门的根本。
刘云都不晓得本身是如何从地上爬起来的。“八十一，八十2、八十三”。
“二十六，二十七，二十八”。
张远山冷冰冰的说：“重视标准行动！手臂伸平！对，就如许。加油！六十六个了！六十六，六十七，六十七，六十八。。。。。”
刘云在不到一分半钟的时候内，将身前顺次摆列的二十个球全数传给了张远山。
刘云的汗水再一次从额头上排泄：“四十六，四十七，四十八”。
张远山拿起一瓶矿泉水递给刘云：“从速弥补水分。抓紧时候歇息，十五分钟后我们去练习场，停止远间隔传球和射门练习！
张远山喊道：“胜利率不错嘛！不愧是以脚法见长的球员！跑过来！把皮球带球运回你的肇端位置！然后再次射门！每次只能运一个球！”
刘云这才发明这项练习的暴虐之处！一个球，需求来回跑60米，剩下的二十个球，就需求跑一千两百米！这实际就是折返跑和传球练习的连络体！在短促的跑动后，需求及时将球传回给张远山。在缓慢奔驰后，身材的调和性必定会降落，传球胜利率也绝对会低的吓人！
刘云没做一次行动，心中就默数一遍次数。每个个行动只要短短一两秒钟，可对他来讲却像是过了十几分钟！
做完这一百个负担哑铃体前驱，刘云再次轰然躺到地上。
张远山这只老狐狸，每隔三五个数字，就反复一遍数字。刘云已经累的面红耳赤，头上的青筋暴起。那里能重视这些细节？
汗水已经渗入了刘云T恤衫。他乃至感受本身的眼睛里已经呈现了幻觉。他仿佛看到张远山身上的衬衫变成了一身草绿色的军背心。面庞也变成了本身在八一队退役时那位峻厉的主锻练。
刘云已经多年没有受过如此高强度的腰腹力量练习。他此时双眼都已经有些发红！太阳穴“嘣，嘣，嘣”跳动的声音本身都能听得清楚。
张远山这老头子在计数时的确就是信口胡说。刘云此时大脑一片空缺。他双手吃力的反复着机器行动，那里另有闲心去算本身到底做了多少下行动？”
张远山伸手去拉他，他用尽满身力量都没站起来。
刘云心想，这三十米间隔的传球，在胜利率上本身但是手拿把攥。不就是传四十次么？这总比有氧耐力跑和腰腹力量练习要简朴吧？
刘云跑到张远山面前，用脚运了一个球，跑回肇端位置，传球。
张远山这妖怪教头，哼着小曲走到刘云身边，一边拍他的后背一边说：“第一天接管C5标准的体能练习，有胃部痉挛反应是在普通不过的。现在十点了，我看上午的练习到此结束吧。你肚里的东西都吐空了，再练怕是要进病院。中午好好吃顿饭，吃完下午再停止其他练习！”
刘云忍着激烈的呕吐感，持续向张远山跑去。蚂蚁搬场普通将皮球一个个的运回肇端位置，而后传给张远山。
刘云在最后一脚传球胜利后，直接趴到练习场边的渣滓桶上，“哇哇哇”的呕吐起来！
这块小练习场大抵是五十米长度。
而后张远山这老头子点了一下秒表。
张远山指了指角落里的几个哑铃：“下一项，负担哑铃做体前驱和体转抓举！你在八一队呆过，应当晓得行动方法。每项行动一百次！”