3.吃冷的食品能耗损更多热量。
大夫常常挂在嘴边的建议，实在只要很简朴的六个字：“管住嘴，迈开腿。”诚恳说，这还真是减肥的核心和关头。“管住嘴”，实在就是节制饮食，节制热量的摄取；“迈开腿”，说的就是要加强熬炼，实在就是加快热量的耗损，不要让它有机遇在体内堆积。
100克雪梨，热量约306千焦（73千卡）；
2.多喝水，能帮忙身材耗损更多的能量。
算起来，生果的热量只比红薯和土豆低一点点罢了。
判定一种食品是否轻易导致肥胖，要看内里有没有高热量的成分。
我们说每天要多喝水，这在我的另一本书《一万种补水体例》中也提到过，出于安康考虑，我们要多喝水，出于减脂考虑，也要如此。有一份研讨质料令我印象深切，有人曾经拔取了10个成年人，此中5小我每天喝8―12杯水，别的5小我只喝4杯水，成果发明前者的新陈代谢率要比后者高很多。
100克五花肉，肥瘦参半，热量稍低，约2378千焦（568千卡）；